اسکات یک حرکت استاندارد و بسیار موثر برای تقویت عضلات پایی (ران، بازوی پشتی و پشت زانو) می‌باشد. این حرکت اصولاً با استفاده از یک میله و دیسک‌های وزنی انجام می‌شود و برای بهبود قدرت عضلات پایی و عمقی، تقویت عضلات اصطکاکی، و افزایش توان پرش و اجرای حرکات ورزشی مفید است. وقتی این حرکت […]